Individuell und kompetent
Speziell auf deine Hüftschmerzen abgestimmt
Jede Hüfte ist anders, genau wie der Mensch dahinter. Beschwerden entstehen selten aus einer einzigen Ursache, sondern aus einem Zusammenspiel von Belastung, Alltag, Vorgeschichte und weiteren Faktoren.
Deshalb beginnt meine Arbeit nicht mit Übungen, sondern mit Einordnung: Was passt zu deinen Beschwerden, was beeinflusst sie, und was kannst du konkret tun? So bekommst du wieder mehr Kontrolle über deine Hüfte und deinen Alltag.
wir gehen den weg gemeinsam
Hüftschmerzen verstehen
Eine gezielte Einschätzung macht sichtbar, was deine Hüftschmerzen beeinflusst. Das kann sehr unterschiedlich sein: wie viel und wie du dich belastest, wie du sitzt, liegst und gehst, wie gut du schläfst, wie viel Sorge die Beschwerden machen und was im Alltag gerade los ist.
Diese Faktoren ordnen wir anhand deiner Geschichte, deines Alltags und deiner Reaktion auf Belastung ein. Grundlage sind aktuelle Leitlinien und Studien zu Hüftbeschwerden.
Für viele Hüftbeschwerden empfehlen diese Leitlinien aktives Training in Verbindung mit Aufklärung als ersten Behandlungsschritt. Entscheidend ist dabei weniger die einzelne Übung als die Frage, wie du Belastung dosierst und steigerst.
Für mehr Lebensqualität
Der Mensch zählt
Im Coaching stehst du als Mensch im Mittelpunkt. Viele haben schon eine lange Reise hinter sich: verschiedene Meinungen, kurze Termine, widersprüchliche Erklärungen. Dabei bleiben oft Fragen offen und Sorgen zurück, und die Hüftschmerzen sind immer noch da.
Deshalb nehme ich mir Zeit für deine Geschichte, deine Fragen und dein Tempo. Offenheit, Respekt und ehrliche Einschätzungen sind für mich die Grundlage. Dazu gehört auch, klar zu sagen, wann eine ärztliche Abklärung Vorrang hat.
Ein klarer Prozess, der sich an deine individuelle Situation anpasst
Dein Weg zu mehr Kontrolle über deine Hüftschmerzen
Verstehen
Am Anfang steht die Einordnung: Im kostenlosen Symptom-Check beschreibst du deine Beschwerden. Du bekommst per Mail, welches Beschwerdemuster am besten passt, was die Studienlage dazu sagt und wann du ärztlich abklären lassen solltest.
Anpassen
Du wählst, wie viel Begleitung du brauchst: selbstständig mit dem Trainingskonzept, mit meiner persönlichen Begleitung, in einer Beratung per Video oder bei dir zu Hause in Düsseldorf und Umgebung. Übungen und Belastung werden auf deinen Alltag und deine Voraussetzungen abgestimmt.
Umsetzen
Du baust Belastung Schritt für Schritt auf, statt immer wieder von vorne zu beginnen. Die Schmerzampel und die 24-Stunden-Regel zeigen dir, wann du steigern, halten oder zurückgehen kannst, auch wenn dein Alltag mal wieder dazwischenkommt.
Je nachdem, was zu dir passt
Deine Möglichkeiten
Trainingskonzept bei seitlichen Hüftschmerzen
12 Wochen, 4 Phasen, Workbook mit Videoanleitungen, Schmerzampel und 24-Stunden-Regel. Für Menschen mit seitlichem Hüftschmerz (GTPS), die selbstständig trainieren möchten. SmartPlan für 39,90 €. Zum Konzept →
Konzept mit persönlicher Begleitung
Das Trainingskonzept plus 40-Minuten-StartCall und 12 Wochen Begleitung per WhatsApp, per Text oder Sprachnachricht. Du entscheidest nicht allein, ob du steigern, halten oder zurückgehen solltest. ProCare für 149,90 €. Zu ProCare →
Hüftschmerzberatung per Video
40 Minuten per Zoom: Wir ordnen deine Beschwerden gemeinsam ein und klären den sinnvollsten nächsten Schritt. Passt für alle Beschwerdebilder, auch wenn du unsicher bist. 99,90 €, bei anschließender Begleitung wird der Betrag angerechnet. Termin wählen →
Hausbesuch in Düsseldorf und Umgebung
Ich komme mit mobiler Liege zu dir: 75 Minuten Gespräch, Belastungsanalyse in deinem Alltag und Empfehlung, danach eine schriftliche Zusammenfassung. Bald verfügbar.